Hey Man: 나는 남자야, 나는 항상 화가 나서 어떻게 해야 할지 모르겠어

이봐, 이 잠금이 나에게 다가오고 있어. 화를 더 많이 내는 것 같아요. 매트리스를 때리는 것 이상으로 실현되지는 않지만 여전히 내 하루에 영향을 미치고 기분이 나쁩니다. 특별히 잘못된 것은 없고, 그냥 그 어느 때보다 퓨즈가 짧은 것 같습니다. 이것을 어떻게 채널할 수 있습니까?

이봐. 분노는 자해에서 학대에 이르기까지 남성이 세상에서 책임지는 많은 독성을 유발하므로, 자신이 얼마나 분노하고 있는지 스스로 확인하는 것이 옳습니다. 우리의 감정을 인식하는 것은 남자들이 너무 자주 간과하는 것입니다.

분노는 일반적으로 이차적인 감정으로 간주됩니다. 분노는 어떤 것이 당신을 어떻게 느끼게 했는지에 대한 반응입니다. 예를 들면: 누군가가 당신을 화나게 한다면, 주된 감정은 슬픔일 수 있지만 그 슬픔은 분노로 번집니다. 심리치료사 제임스 호스 이 과정의 문제는 남성의 경우 분노가 우리가 다룰 수 있는 유일한 감정이 될 수 있다는 것입니다. 그래서 우리는 그것을 통해 다른 문제를 일종의 채널처럼 짜냅니다.

잠금으로 인해 많은 감압 장치가 중지되었습니다. 술집, 이발소, 카페가 문을 닫는다는 것은 남자들이 모여서 감정적 인 증기를 날려버릴 수 없다는 것을 의미합니다. 체육관이 없다는 것은 우리 중 많은 사람들이 아드레날린과 육체적 스트레스를 태울 장소가 없다는 것을 의미합니다. 또한 클럽도 없어집니다. 이는 우리가 새로운 가장 친한 동료들과 함께 잡담을 하고 담배를 피우며 돌아다닐 수 없다는 것을 의미합니다. 긴 밤. 게다가, 우리 중 많은 사람들이 사회 생활이 줄어들고 재정적 불안정성이 가중되고/하거나 추가 작업으로 하루를 채우고 있습니다. 많은 사람들이 섹스를 하지 않는다. . 인생은 최근에 누구에게도 좋지 않았습니다.

이것은 화를 낼 핑계가 아닙니다. 이전보다 더 화를 내는 것이 더 쉬운 것처럼 느껴지는 이유에 대한 정당화입니다. 그러나 그 분노에 대처하고 주시하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 이를 수행하는 몇 가지 방법이 있습니다. Hawes는 관리보다 분노 인식을 믿으며 하루 종일 분노뿐만 아니라 불안, 슬픔, 상처, 실망 또는 수치심에 대한 우리의 감정을 훨씬 더 의식해야 한다고 말합니다. 궁극적으로 분노는 어려운 감정에 대한 감정적 방어라고 그는 설명합니다.

다른 감정을 처리하는 방법을 배울 수 있다면 - 좋은 영화를 찍고, 위로 음식을 먹거나, 불안할 때 친구와 이야기하는 등 - 우리는 결국 분노로 토해내는 내부 축적이 줄어들 것입니다.

임상 심리학자 Dr. Siobhan McCarthy는 분노의 첫 징후를 인식하는 것이 자신과 주변 사람들에게 미치는 영향을 완화하는 데 중요하다고 덧붙입니다.

주먹을 쥔 것일 수도 있고 두통일 수도 있다고 그녀는 말합니다. 이러한 위험 신호 증상이나 행동이 나타나는 즉시 도움이 되는 조치를 취할 수 있습니다. 이것은 산책을 가거나 목욕을 하거나 찬물로 얼굴을 튀기는 형태를 취할 수 있습니다. Hawes는 이 전술을 긴급 휴식이라고 부르며 이를 수행하는 것의 중요성도 강조합니다.

매트리스에 구멍을 뚫는 것이 걱정된다면 나쁜 사람은 아닐 것입니다. 스트레스 볼이나 베개를 짜내는 것이 자신이나 다른 사람 또는 다른 사람에게 해를 끼치지 않는다면 그것은 최악의 대처 방법이 아닙니다. 그러나 상황이 악화될 수 있음을 기억하십시오. 예방이 치료법이므로 유독성 분노에 대해 더 많이 이해하면 분노를 줄이는 방법을 더 잘 알게 될 것입니다. 분노가 다른 사람에게 영향을 미치기 시작하면 개입하고 스스로를 멈추는 것이 중요합니다. 도움을 구하는 무료 수단에는 GP 또는 다음과 같은 지원 그룹과 이야기하는 것이 포함됩니다. 사마리아인 . 최고의 소원 남자.

이봐. 나는 전형적인 관리자 기반 사무직을 가지고 있습니다. 부담도 없고 동료들과도 잘 어울리지만 다른 길을 찾지 못한 느낌을 지울 수 없다. 너무 안전하게 인생을 살았고 다시는 돌아오지 못할 때가 된 것 같습니다.

기분이 매우 우울하다. 나는 더 이상 나 자신을 존중하지 않는다. 단순한 재정적 안정 외에는 아무것도 이루지 못한 것 같습니다. 어떻게 내 삶을 받아들일 수 있습니까?

이봐. 잘못된 삶의 길을 가고 있다는 느낌은 대부분의 사람들이 어느 시점에서 고심하는 것입니다. 그러나 낮은 자존감과 실존적 사고는 누구에게나 일어날 수 있지만 연구에 따르면 전반적으로, 남자는 직업 만족도가 낮다 그리고 삶의 만족도가 낮다 여자보다. 이러한 실망은 모든 소득, 교육 및 고용 그룹에 만연해 있습니다.

수정 사항은 무엇입니까? 잭 워시 , 게슈탈트 심리 치료사는 인생의 특정 궤도에 있다는 느낌이 들지 않는 문제는 성인이 되었을 때와 은퇴할 때 다시 마주하게 될 문제와 동일하다고 말합니다. 다른 쪽으로 넘어가는 것은 의미와 목적의 느낌을 주는 것들을 찾는 것이라고 그는 말합니다. 물론, 당신이 이미 낮을 때 하는 것보다 말하기는 쉽습니다.

우리 모두는 어딘가에서 시작해야 합니다. 놀라운 삶을 발견한 사람들도 그렇게 했습니다. 심리학자 앤드류 브리지워터 낮은 자존감과 성취감 부족이라는 감정에 갇히기 쉽고 [우리의 방식을 바꾸기 위해] 일종의 비약적 도약을 해야 한다는 환상이 너무 자주 있지만 결코 그렇지 않습니다. 오히려 작은 발걸음이 큰 영향을 미칠 수 있다고 그는 말한다.

작업을 시작하겠습니다. 직업이 정체성이나 열정의 주요 원천이어야 한다고 믿는 것은 세상을 정말로 좁힐 수 있다고 워디는 지적합니다. 특별히 의미가 없다고 생각되는 곳에서 일하는 것은 괜찮습니다. 대신, 당신이 즐기고 성취감을 느끼는 일을 하면서 여가 시간을 보내는 것에 관한 것입니다. 주중에는 엑셀 시트를 채우고, 주말 내내 울트라 마라톤을 달리면서 그래픽 노블을 그립니다.

환경의 변화를 시작하고 매일 앉아 있는 자본주의 소유의 책상과의 관계를 느슨하게 하는 실용적인 방법이 있습니다. 여기에는 친구와 이야기하여 당신이 진정으로 열정적이라고 생각하는 것이 무엇인지 확인하고, 방해가 되는 것이 없다면 하루를 무엇을 하며 보낼지 스스로에게 정직하게 묻는 것이 포함됩니다.

당신의 열정은 돈을 벌 수 없거나 직무 설명에 맞지 않을 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해도 직장에서 가장 깊은 검증을 찾을 필요는 없습니다. 취미가 무엇인지 안다면 출발점이 있습니다. 그렇지 않다면 친구들이 당신이 과거에 언제, 무엇에 열광했는지 알아내는 데 도움을 줄 수 있을 것입니다.

당신만이 당신의 기분을 개선할 수 있습니다. 자신의 생각에 열린 마음을 갖는 것은 프로세스를 가속화하는 좋은 방법입니다. 봉쇄 상태에서 미리 계획하고 진정으로 원하는 것이 무엇인지 생각하는 시간을 갖는 것은 아침에 진정으로 침대에서 일어날 수 있는 삶을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 믿음의 사람을 지키십시오.

@_리스토마스_